10 truques de 1 minuto para redesenhar suas pernas

Se você morre de inveja quando vê pernas bem torneadas, leia esta reportagem. Sem academia, sem hora marcada e onde quer que esteja, dá para trabalhar seus músculos.   1. Bola da vez É possível combater, sentada, a flacidez nas coxas. O exercício é simples e certeiro: pegue uma bola de tamanho médio (como as usadas para jogos de handebol) e coloque-a entre os joelhos. Aperte-a devagar, contando até quatro. Solte a bola com suavidade, também contando até quatro, sem largá-la completamente. Dá para fazer até assistindo à TV.   2. Levanta daí! Sempre que tiver escolha, fique em pé em vez de sentar. Segundo estudo publicado pelo American College of Sports Med...